صحة وحياة – السعرات الحرارية اليومية
شعارنا… المعلومة حق للجميع، والمعرفة طريق التقدم.
نعتمد على المصادر الرسمية لنساهم في بناء العقول وتطوير الأمم، لأن المعرفة هي السلاح الأقوى في مواجهة الجهل.
ما هو الوزن المثالي؟
الوزن المثالي هو النطاق الصحي للوزن الذي يتناسب مع طولك وجنسك، ويُعتبر مرجعًا يساعدك على تقييم حالتك الجسدية بشكل أكثر دقة من الاعتماد على الوزن وحده. بمعنى آخر، الوزن المثالي يوضّح ما إذا كان وزنك الحالي يقع ضمن النطاق الطبيعي، أقل منه، أو أعلى منه، مما يساعدك على اتخاذ قرارات صحية أفضل.
يساعدك حساب الوزن المثالي في تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن، زيادته، أو الحفاظ عليه، لتحقيق توازن صحي يدعم نشاطك وحياتك اليومية. استخدم الحاسبة أدناه لمعرفة وزنك المثالي مع نطاق الوزن الصحي المناسب لطولك، بالإضافة إلى نصائح عملية تساعدك في الوصول لوزن متوازن.
الوزن المثالي
تذكَّر أن الوزن المثالي مجرد تقدير تقريبي، وقد يختلف من شخص لآخر حسب طبيعة الجسم، نسبة العضلات، والعوامل الوراثية. لا تعتمد على الرقم فقط، بل اجعله مؤشرًا عامًا لمساعدتك على فهم ما إذا كان وزنك في النطاق الصحي.
للحفاظ على توازن جسمك، احرص على نظام غذائي متوازن، وممارسة النشاط البدني بانتظام، ولا تتردد في استشارة أخصائي تغذية أو مدرب معتمد إذا كنت تبحث عن خطة دقيقة ومخصصة تناسب أهدافك.
| التصنيف | BMI (مؤشر كتلة الجسم) | الوصف |
|---|---|---|
| نقص وزن | أقل من 18.5 | الوزن أقل من المستوى الصحي |
| وزن مثالي | 18.5 – 24.9 | النطاق الصحي الموصى به |
| زيادة وزن | 25 – 29.9 | أعلى من المثالي، بحاجة لمراقبة |
| سمنة | 30 أو أكثر | مستوى عالي من الدهون يحتاج تدخل |
حاسبة الوزن المثالي تقدّم لك نطاقًا تقريبيًا للوزن الصحي المناسب لطولك وجنسك، لكنها لا تُغني عن الفحوصات الطبية أو استشارة أخصائي التغذية للحصول على تقييم أدق وخطة مخصصة تناسب حالتك.
