صحة وحياة – السعرات الحرارية اليومية
شعارنا… المعلومة حق للجميع، والمعرفة طريق التقدم.
نعتمد على المصادر الرسمية لنساهم في بناء العقول وتطوير الأمم، لأن المعرفة هي السلاح الأقوى في مواجهة الجهل.
ما هي نسبة الدهون في الجسم؟
نسبة الدهون في الجسم هي مقدار الدهون المخزنة مقارنةً بإجمالي وزن الجسم. وهي مؤشر مهم يساعد على تقييم حالتك الصحية بشكل أدق من الوزن وحده أو مؤشر كتلة الجسم (BMI).
بمعنى آخر، هذه النسبة توضّح مقدار الكتلة الدهنية مقابل الكتلة العضلية والعظام والسوائل في جسمك.
يساعدك حساب نسبة الدهون في تحديد ما إذا كنت في النطاق الرياضي، المقبول، أو في مستويات أعلى تحتاج إلى ضبط النظام الغذائي والنشاط البدني.
استخدم الحاسبة أدناه لمعرفة نسبة الدهون في جسمك، مع تصنيف دقيق ونصائح عملية تناسب أهدافك الصحية.
نسبة الدهون في الجسم
تذكَّر أن نسبة الدهون في الجسم مجرد تقدير تقريبي، وقد تختلف دقتها حسب طريقة الحساب وأدوات القياس. لا تعتمد على الأرقام فقط، بل اجعلها مؤشرًا عامًا لفهم حالتك الصحية. للحفاظ على توازن جسمك، احرص على نظام غذائي متنوع، مارس النشاط البدني بانتظام، واستشر أخصائي تغذية أو مدرب معتمد إذا كنت تبحث عن تقييم أدق وخطة مخصصة.
| الفئة | الذكور (%) | الإناث (%) |
|---|---|---|
| رياضي | 6 – 13% | 14 – 20% |
| مقبول | 14 – 20% | 21 – 28% |
| زيادة دهون | 21 – 24% | 29 – 35% |
| سمنة | 25% أو أكثر | 36% أو أكثر |
حاسبة نسبة الدهون في الجسم تقدّم تقديرًا تقريبيًا لمستوى الدهون لديك، لكنها لا تُغني عن الفحوصات الطبية أو استشارة أخصائي التغذية واللياقة للحصول على تقييم أدق.
