النعناع كنز الطبيعة السري للنضارة والصحة والحيوية
استخدم المصريون القدماء النعناع، منذ آلاف السنين حيث اعتمد عليه في الطب والتجميل والطعام، ومازال البشر يستخدمونه لأغراض صحية وطبية وتحميلية، حيث أثبتت الدراسات الحالية، أن له فوائد صحية كبيرة، مما يجعله بمثابة كنز من كنوز الطبيعة الساحرة فهو، لا يقدر بثمن هيا بنا نتعرف سوياً على هذا، الكنز الأخضر.
بقلم: Diana kayali
وصف نبتة النعناع
الاسم الشائع النعناع واسمه العلمي النعناع السنبلي ( Mentha Spicata L ) أنه من الفصيلة الشفوية التي تنتمي لرتبة الشفويات، والتي هي من طائفة كاسيات البذور.
ينتشر في أوروبا وإفريقيا وهو نبات عطري، معمر له سيقان متفرعة ومربعة وقائمة، ويمتد فوق الأرض، وله جذور تحت الأرض.
أما عن أوراقه فهي مرتبة، على شكل ازواج ورقية متقابلة، كما تتنوع أشكال أنصالها بين المستطيلة والرمحية، ملمسها أملس وحافتها مسننة، ألوان أوراقه إما خضراء رمادية إلى أرجوانية، أو زرقاء أو صفراء باهتة، أما عن أزهاره بيضاء إلى أرجوانية.
خصائصه الغذائية
تعتبر عشبته مصدر غني بالمعادن والفيتامينات المفيدة، ويحتوي على عدد من الخصائص الغذائية المهمة مثل:
- فيتامين A بنسبة ١٣٪ من حاجتك اليومية لكل ثلث كوب.
- حديد بنسبة ٩٪ من حاجتك اليومية لكل ثلث كوب.
- منغنيز بنسبة ٦٪ من حاجتك اليومية لكل ثلث كوب.
- حمض الفوليك بنسبة ٤٪ من حاجتك اليومية لكل ثلث كوب.
بالإضافة إلى أنه غني في مضادات الأكسدة التي ترفع المناعة، وتقوي الجسم وتحميه من الأمراض المختلفة. كما أنه غني بالألياف وهذا ما يجعله إضافة صحية إلى، النظام الغذائي
فوائد النعناع الصحية
له خصائص غذائية مهمة وهذا ما جعله، إضافة مفيدة لأي نظام غذائي أو روتين صحي، والتي منها
- تؤثر على الجهاز الهضمي حيث يعمل على تهدئة اضطرابات المعدة، ويحسن عملية الهضم، لأنه يزيد من إفرازات العصارات الهاضمة، كذلك يخفف من الانتفاخات إنه مهم جداً لمرضى متلازمة القولون العصبي.
- تأثيره على الصحة العقلية، حيث يهدئ الأعصاب ويخفف التوتر والقلق، ويحسن الذاكرة والتركيز.
- تأثيره على الصحة القلبية، فهو غني بمضادات الأكسدة، التي تحسن الدورة الدموية، وتنشط عمل القلب والأوعية الدموية. وتحميهم من الإصابة بأمراض القلب المزمنة.
- تأثيره على مناعة الجسم حيث يعمل على تقويتها. لاحتوائه على مضادات البكتيريا والفطريات، والفيروسات، لذلك يساعد في الوقاية من أمراض، كثيرة مثل الرشح ونزلات البرد.
اضرار النعناع الصحية
على الرغم من الفوائد الكثيرة له إلا أن هناك بعض، الأضرار المحتملة عند استخدامه بكميات كبيرة، أو في ظروف معينة مثل:
- قد يتسبب في ارتجاع الحمض المعدي إلى المريء مما يؤدي، إلى شعور بحرقة في المعدة
- يمكن أن يخفض من مستوى السكر، في الدم. لذا ينبغي على مرضى السكري توخي الحذر عند تناوله.
- يفضل تجنب شربه خلال فترة الحمل والرضاعة حيث، قد يزيد من تدفق الدم في الرحم ويؤثر، على صحة الجنين أو الرضيع.
- يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية مثل أدوية، خفض السكر في الدم وأدوية الارتجاع المعدي، مما قد يؤدي إلى مضاعفات غير مرغوبة.
- قد يسبب اضطرابات هضمية وصعوبات في التنفس، لدى الأطفال الصغار والرضع، كما أن زيته قد يؤدي إلى ظهور طفح جلدي، واحمرار عند استخدامه بشكل مفرط.
ملاحظة:
إذا كنت تعاني من أي حالة صحية أو تتناول أدوية معينة، يفضل استشارة الطبيب قبل استخدام النعناع بانتظام.
فوائده للجمال
فائدة للبشرة: يمكن استخدامه كتونر طبيعي للبشرة الدهنية حيث يساعد، على تنظيف المسام وتقليل الالتهابات، ويحمي البشرة من التلف لأنه يعمل كمضاد أكسدة طبيعي.
فائدة للشعر: يساعد على تنشيط الدورة الدموية، في فروة الرأس مما يزيد نمو الشعر ويقوي، بصيلاته كما أنه يعطي شعرك لمعة طبيعية جميلة، ويقلل من القشرة.
فائدة للفم والأسنان: إنه من الأعشاب الطبيعية المنشطة والمنعشة للتنفس، بفضل رائحته الزكية ويستخدم في معظم منتجات العناية، بالفم مثل معجون الأسنان، وغسول الفم، فهو يساعد على مكافحة البكتيريا المسببة للتسوس، ويترك شعوراً بالانتعاش في الفم.
استخداماته المتعددة
استخدماته في المطبخ: يدخل في العديد من المأكولات مثل الطبخ والحلويات والمشروبات، مثل الشاي والسلطات والشوربات وفي صناعة الآيس كريم، والحلويات الشرقية.
استخدماته في الطب البديل: يستخدم في الطب البديل لعلاج الكثير من حالات الصداع والصداع النصفي، وآلام العضلات كما أنه يدخل في تركيب، العديد من الزيوت العطرية المستخدمة في العلاج العطري.
استخدماته في التجميل: يدخل في صناعة الكثير من منتجات، التجميل مثل الصابون بالشامبو والكريمات، المرطبة بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة.
زراعة النعناع
إنه من النباتات التي يسهل زراعتها في المنزل لذلك سنعلمك خطوات زراعته:
- أول شيء تحضير الأرض: يفضل إضافة السماد العضوي الخمر (روث الأغنام مثلاً)، وسوبر فوسفات الثلاثي بنسبة ٢٠ غرام في كل متر مربع، ثم خلطها بالتربة جيداً. ثم بعدها قم بزراعة الجذور أو عوده، بطول ١٠ سم بشكل أفقي بعد إزالة جميع الأوراق السفلية والاحتفاظ في ٣ أوراق في أعلى العود ثم قم بتغطية الجذور في التربة مع ترك الأوراق في الجزء العلوي مكشوفة، ثم اسقيها حتى ترتوي.
- ثاني شيء هو التسميد: بعد ٣٠ يوم من الزراعة أضف سماد اليوريا، بنسبة ٢٥ غرام في كل متر مربع، ثم اسقيه فوراً. كرر هذه العملية كل ٢٠ يوم تقريباً لتحافظ على خضرة النعناع بشكل دائم.
- ثالث شيء هو الري: إنه من الأعشاب المحبة للماء لذلك يفضل أن، يروى كل يومين أو ثلاثة. من المهم عدم تركه حتى يعطش لكي لا تجف الأوراق وتذبل بسرعة.
- رابع شيء موعد الزراعة: يمكن زراعته في جميع شهور السنة، ما عدا الشهور الباردة.
ملاحظة:
زراعته في الأصيص بدون معاملتها بسماد NPK 20 بشكل دوري كل ٢٠ يوم، لن تنجح معك لأن العناصر الغذائية في التربة التي في الأصيص تنفد بسرعة.
كيف نستفيد من النعناع
يمكن زراعته في المنزل حيث يزرع بسهولة، سواء في الحديقة أو في أصيص متوسط الحجم. من الممكن إضافة أوراقه الخضراء إلى الشاي، أو السلطة كما يمكن استخدام زيته في المساج، أو في الاستحمام.
ممكن صنع الكثير من الوصفات الطبيعية باستخدامه، مثل ماسك للوجه ومنقوع للشعر قبل الاستحمام.
أسئلة شائعة
ما هي فوائد النعناع الصحية؟
له العديد من الفوائد الصحية، منها تحسين الهضم، تهدئة اضطرابات المعدة، وتقوية الجهاز المناعي. كما يساعد في تقليل التوتر والقلق، ويحسن الدورة الدموية ويعزز صحة القلب.
هل يمكن للنعناع أن يسبب أي أضرار؟
على الرغم من فوائده العديدة، قد يتسبب النعناع في بعض الأضرار إذا تم تناوله بكميات كبيرة، مثل ارتجاع الحمض المعدي، انخفاض مستوى السكر في الدم، أو تفاعلات مع بعض الأدوية. يفضل استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من حالات صحية معينة.
كيف يمكنني استخدام النعناع في العناية بالبشرة؟
النعناع يعمل كتونر طبيعي للبشرة الدهنية ويساعد في تنظيف المسام وتقليل الالتهابات. كما يحتوي على مضادات أكسدة تحمي البشرة من التلف.
هل يمكن استخدام النعناع لنمو الشعر؟
نعم، النعناع يساعد في تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس مما يزيد من نمو الشعر ويقوي بصيلاته. كما يعمل على تقليل القشرة ويمنح الشعر لمعة طبيعية.
ما هي طرق استخدام النعناع في المطبخ؟
يمكن استخدامه في العديد من الأطعمة والمشروبات مثل الشاي، الحلويات، السلطات، الشوربات، وحتى الآيس كريم. يضيف النعناع نكهة منعشة ومتنوعة.
كيف يساعد النعناع في تحسين الهضم؟
انه يعزز إفراز العصارات الهاضمة، مما يساعد في تسهيل عملية الهضم. كما يمكن أن يخفف من الانتفاخات ويعد مفيدًا لمرضى متلازمة القولون العصبي.
هل يمكنني زراعة النعناع في المنزل؟
نعم، يمكن زراعته بسهولة في المنزل سواء في الحديقة أو في أصيص. فقط تأكد من توفير التربة المناسبة والري المنتظم والسماد العضوي للحصول على أفضل نتائج.
هل النعناع مفيد لصحة القلب؟
نعم، انه غني بمضادات الأكسدة التي تحسن الدورة الدموية وتعزز صحة القلب والأوعية الدموية. كما يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب المزمنة.
ما هي فوائد النعناع للمناعة؟
يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات والفيروسات، مما يساعد في تقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض الشائعة مثل الرشح ونزلات البرد.
هل يمكن استخدام زيت النعناع للأطفال؟
يجب الحذر عند استخدام الزيت للأطفال الصغار، لأنه قد يسبب صعوبات في التنفس أو تهيج الجلد. من الأفضل تجنب استخدامه أو استشارة الطبيب قبل استخدامه في حال وجود أي حالة صحية.
الختام
عرفنا أن النعناع كنز طبيعي غني، بالفوائد الصحية والجمالية حيث يسهل الحصول عليه، واستخدامه سهل أيضاً كما يمكن دمجها بسهولة في روتينك اليومي، لذلك لا تتردد في الاستفادة من هذا النبات الغني بالفوائد لتحسين صحتك، وجمالك بشكل طبيعي.
تواصل مع فريق صحة وحياة.
مقالات قد تهمك
الأعشاب الطبيعية الأكثر شيوعًا فوائدها وأضرارها وأهم 3 أنواع لاستخدامات مختلفة
الكركديه من المزرعة إلى فنجان الشاي اكتشف 13 سرًا وراء فوائد الكركديه
أضف بذور الشيا إلى نظامك الغذائي واستمتع بحياة أكثر صحة اليك 8 فوائد
نبتة الميرمية كنز من هبة الطبيعة: 20 فائدة وسر لهذه النبتة السحرية
عشبة كف مريم سر جمال المرأة وتوازن هرموناتها والحل رقم 1 لتنظيم الدورة الشهرية
سر اللافندر المذهل وفوائده السحرية على الصحة النفسية والجسدية والتجميلية
